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高钙粉好还是矿粉好

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补钙要趁年轻！这才是真正的补钙食物排行榜！丁香

2017年5月2日 — 而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。数据来说话： 100 g 荠菜中含钙 294 mg，几乎是牛奶的 3 倍。虽说吸收率不如牛奶，但贵在量足。再比如苜蓿，又叫草头。 100 g 苜蓿中的钙含量更是高达 713 mg，一其实并不是这样。钙片是一种钙盐，比如碳酸钙、柠檬酸钙等。1 克碳酸钙中只有怎么吃才补钙？这 3 种方法2015年5月27日 — 如果纵容自己的不良饮食习惯，只靠补钙片来解决，结果可能是：钙的量补够了，其他和骨骼健康相关的因素却不足。比方说，如果钾、镁、维生素 K、维生素 C 钙，你补对了吗？10 个忠告远离补钙误区丁香医生一次性补大量钙吸收率反而降低，研究显示，每次摄入钙量最好控制在 500 毫克以内，所以即使钙缺很多，也建议买小剂量的，分 2～3 次服用比 1 次服用效果好。关于补钙的这10个「常识」，竟然都是错的丁香医生

如果想要补钙，喝奶还是吃钙片比较好呢？知乎

3 万播放 3 赞同肯定是奶类，奶类含钙量高（108mg/100g)，吸收率高（乳糖、维生素D、氨基酸），而且作为液体摄入比较方便，每天不少于300g的奶制品，可以提供全天钙需 2022年1月14日 — 挑选钙剂的原则是：含钙量高，容易吸收，对胃刺激小，价格便宜。重点要关注以下几个方面： 1 了解钙元素含量摄入的钙量都是按元素钙计算的，不同种类的掌握 5 个知识点，补钙再也不抓瞎！（实用升级版 2022年1月8日 — 而在饮食方面，除了牛奶，豆类、坚果、深色蔬菜也是不错的补钙来源，北京营养师协会理事顾中一推荐了27种食物，含钙量比牛奶还高。营养师：27种食物含钙量比牛奶高，建议多吃澎湃新闻相比普通奶，高钙奶真的更补钙吗？其实，未必。对于高钙奶，根据国家标准《预包装食品营养标签通则》的规定，如果对某种矿物质声称“高”或“富含”，每 100 g 食品中该矿物质高钙奶真的更补钙吗？春雨医生

液体钙、固体钙、有机钙、无机钙，儿童补钙怎么选

2021年8月2日 — 根据 2019 版《中国儿童钙营养专家共识》，儿童补钙选用钙剂时，应优先考虑以下 6 方面的因素：1）钙含量多的；2）胃肠易吸收的；3）安全性高的；4）口感好 2008年8月18日 — 日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋钙片与钙粉的区别？哪个会好些？百度知道